85 kilo ile başladığım bu spor sayesinde, kısa süre içerisinde hızlı kilo vererek fit vücuda kavuştum. 2010 yılında müsabık sporcu olmaya karar verdim. 

Fazla kilolarım yüzünden spor yapmaya karar verdim ve spor salonuna yazılarak bu işe başladım.

   

Profesyonelleşmeye karar verişim; Survivor yarışmasını izlemeye gittiğimde, orada gördüğüm heyecan beni etkiledi ve ben de yarışmaya katılma hayali doğdu.

Çevremdeki insanların bana olan tepkisi farklıydı; şişman gözüyle bakmaları benim canımı sıkmaya başlamıştı, tamamen kendim istedim. Spor salonunda hocanın yardımıyla çok yol kat ettim.

  

Hocamın bana kattığı şeyler, çoğunlukla motivasyon oldu ve bu beni daha da hırslandırdı.

  

Mutlaka değişik kombinler uygularım. Bu değişik kombinlerin bende yaşattığı etkisi çok hoşuma gider. Her zaman ileriyi hedeflerim. Düşük karbonhidratlı günlerde karbonhidratı idman öncesinde alıp idmana girdiğimde, aynadaki pump görüntüsü benim en çok hoşlandığım, kendimi görmekten mutluluk duyduğum görüntümdür ve bu beni spora daha cok bağlar.

  

Çoğunlukla bu ön yargılar fazla kaslanma korkusu oluyor. Bazı kişilerin düşüncesi bu ama bu iş ciddi anlamda sabır, azim, irade ve hırs gerektiriyor.

     

Benim eski halimdeki sağlık durumumla şimdiki sağlık durumum arasında dağlar kadar fark var. Sadece sağlık değil güç, irade, hırs ve başarı azmi doğdu. Kesinlikle bir insanda olması gereken etmenler.

   

Bana en büyük motivasyon sağlayan, eski görüntüm.

   

Ben müzikle uğraşıyorum, evde kendim müzik de yapıyorum ve kendi yaptığım müzikleri antrenmanlarda dinlerim. En güzeli de antrenmana giderken yol boyunca dinlediğin müziğin vücutta bıraktığı etki tartışılmaz.

     

Farklılığı severim, sürekli farklı şeyler yapmayı sevdiğim için antrenmanlarımda da farklı olmayı seviyorum. Çok çabuk kilo alıp verdiğim için off sezonda çılgınlar gibi beslenirim. 3000 kalorinin üstüne çıkarım ama yarışma zamanlarında genellikle 2000 aşağısında tutarım ve yarışma yaklaştıkça bu kalori daha da düşer.

  

Off sezonda kardiyo yapmam. Onun dışında yarışma zamanlarında son aylara denk gelince kardiyolara başlarım. Tabi o sırada da, beslemeyi de ona göre ayarlarım.

   

İnterval kardiyo daha çok perfonmansı arttırmak için yapılası güzel kardiyo çeşitlidir. Haftada 1 veya 2 kez yarışma zamanlarımda kardiyo çeşitliliğin içine eklerim.

   

Verebileceğim en güzel ipucu beslenmelerini kontrol altına alsınlar. Ne zaman ne yenmesi gerektiğini iyi öğrenmeleri lazım. Bu işin en önemli kısmı beslenmedir.

   

Sizlere şöyle örnekleme yapayım: Bir şeye ne kadar fazla yüklenirseniz, o kadar darbe alır. Siz de kaslarınıza ne kadar yüklenirseniz, o kadar hücrelerde hasara yol açar ve onarım başlar. Burada önemli olan nokta sizin o hücrenin onarması için vücudunuza ne verdiğinizdir. Veremiyorsanız bunu yapmayın.

  

Aceleci tavırlar sergilemektir. Mutlaka belli başlı bir program döngüsü içinde olması gerekir. Aksi takdirde kendimizi kandırmış oluruz. Çünkü vücut, beynimizle aynı orantıda gider; düşünmek ve yapmak.

   

Ağırlıkla çalışan kişiler, ağırlıklarını yerlere koymaması beni benden çıkarıyor.

Öncelikle karın kası, anatomik yapı olarak her insanda vardır. Kemik-kas-yağ-su ve deri katmanlar bulunmaktadır. Biz ne kadar yağ oranımızı düşürürsek, o kadar cok belirginleşir.

    

Antrenmanlardan önce mutlaka ısınmak amaçlı karın egzersizleri yapabilirsiniz.

   

Beslenme olarak öğün belirlesinler ama öğünü her saat başı azar azar ve vücudun sindirebileceği şekilde beslenmesi gerekir. Yaptıkları diyetten mutluluk duydukları zaman kendilerini ödüllendirsinler, sadece 1 öğün olarak. Şeker olarak splenda yani şeker kamışından üretilen %100 doğal şekeri öneririm. Supplement olarak sıvı amino, bcaa ve glutamine yeterli olacaktır. Kas hacmi ya da kilo vermek isteyen birisi; cla ve L-Carnitine kullanabilir.

   

Tabi ki antrenman öncesi ve antrenman sonrası. Alınan karbonhidrat yani, pirinç ve protein olarak da kırmızı et. Bu 2 öğün benim için vazgeçilmez öğündür.

  

Benim tecrübelerim sizin başarınız olacak! – Konuşan değil konuşlan ol!

   

Müsabakalara katılmak isteyen arkadaşlara önerim mutlaka bir hoca eşliğinde bu işi yürütmesi ve mutlaka yanında bir dayanağın bulunması gerekir. Orada çok yardıma ihtiyacınız olacak.

   

Sporun doğasında zaten bir rekabet vardır. Savaşmayı ve kendi başıma bişiler yapmayı alışkanlık haline getirdim. Beni hırslandıran tek şey, karşımdaki kişide olup, bende neden olmasın düşüncesidir.

   

Antrenman öncesi mutlaka antrenmandan keyif alabilmem için karbonhidrat alırım. Bol sebze ile protein de olur yanında. Her birini, birbirinden bağımsız gramajları ile tüketirim.